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腰痛持ちの日常生活での注意点

あなたは日常生活に気を遣えていますか?

腰痛を抱えている人は特に日常生活には注意していただきたいのです。

重いものを持つときなどはあなたも注意していることだと思っています。

しかし、寝るとき、洗顔をする時などはどうでしょうか?

いつものように西郷に登場してもらい。実際に過去に起きた悲劇を語ってもらいましょう。

今明かされる!西郷を昔襲った、悲劇のぎっくり腰とは?

西郷隆盛

あれはおいが、起きたばっかりのことじゃった!

何だか朝から腰に違和感を感じておって、何か変だな~っち思っとったんじゃが、気のせいじゃろっち思って、顔を洗いに行っとったんじゃ!

洗面台に立って、おもむろに顔を洗っていた瞬間のことじゃ!

「ピギッ!」

っち痛みが腰に走って、それからおいは立てんごとなってしもうたんじゃ!

まさに、ぎっくり腰そのものじゃった。

それからはまるで地獄のよう・・・

自分で歩いてトイレにもいけんし、ご飯すら起き上がって食べられん。

おいは五日くらい家で寝たきりじゃったど!

やはり、朝はストレッチなどをして体を解さんといかん。

それと、寝具の選び方や洗面台での顔を洗う時の体勢などにも気を遣わんといかんのじゃ。

今日は、皆のためにもおいが気をつけている点を教えるで、注意して生活してくいやん!

寝具は適度に固め!洗顔時は膝を軽く曲げること!

西郷隆盛

以前もこのブログでは紹介したかも分からんが、腰痛持ちの朝は危険じゃ!

血行が悪くなっておるし、夜寝ている間に自然と腰に変な力が掛かっておって、ぎっくり腰などになりやすいのじゃ。

そして、そこへ変な体勢での洗顔などをしておるとおいの様になっとじゃ!

まず、寝具!コイツは適度に固めの物を選ぶんじゃっど。

なぜかというと、柔らかい布団で寝ると骨盤部が沈んで、緩やかなS字カーブが描けなくなるのじゃ。

そして、背骨の形が変わってしもうて余計な負担が他の場所にかかり、腰痛になりやすくなる。

また、寝返りも打ちにくくなるので、長時間同じ姿勢をとってしまうのじゃ。誰しも経験があるじゃろ?

長時間同じ姿勢をとっていると体の節々が痛くなるんじゃ。

寝具は固め!これは鉄則じゃっど!

そいと、洗顔の時じゃ。

洗顔時は膝を軽く曲げっとじゃ。

そうすることで、骨盤の前方への適度な傾きが保たれ、その上に乗る腰椎の自然な前方へのカーブも保たれるのじゃ。

すると、腹筋にも力が入りやすくなり、体幹全体で上半身を支えることができるのじゃよ。

一番ダメなのは、両足とも膝を伸ばしたまま、上半身をかがめるのがまずいのじゃ。

こいをやってしまうと、脊柱の自然な前方へのカーブが消えて脊柱に真上から重みがかかる状態に近づき、椎間板への負担が増えるのじゃよ。

腹筋も緩んでしもうて、前にかがんだ上半身を支えるために背筋に負担が生じ、ぎっくり腰になるというわけじゃ。

もう一ついい方法があって、片足に10~20cmくらいの台を置くのも良かぞ。

こいも最初に説明した、軽く膝を曲げて洗顔するときと同様の効果が得られるでな。

お勧めじゃ。

あなたの日常生活はどうでしょうか?

さて、西郷の体験談と経験から語られる日常生活の注意点はいかがだったでしょうか?

かなり気をつけなければならないことだと私は思います。

ついつい、朝は頭がボケているので、すぐに起き上がって顔を洗ったりしがちですが、非常に危険が潜んでいるのです!

もし、あなたが柔らかい寝具で、朝のストレッチもせず、洗面台で膝を伸ばしたまま顔を洗っていたら、いつしかぎっくり腰になるかもしれないので、注意して下さい。

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