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腰痛持ちがゴルフやテニスをやっても良かとじゃろうか?

公開日: : 最終更新日:2014/12/04 腰痛コラム , , , , ,

ゴルフやテニスを趣味にしている方は多いと思います。

特に社会人になると、会社の付き合いでゴルフをやる方は多いでしょう。

しかし、その趣味が原因で腰痛になってしまった方はいないでしょうか?

ゴルフにしてもテニスにしてもからだの捻りが必要なスポーツなのです。

からだを捻るということは、当然、腰に負担が来ます。そして知らず知らずの内に腰の筋肉などに傷が出来てしまい、腰痛になる人が多いのです。

では、ゴルフやテニスを腰に負担をかけずにやるためにはどうすればいいのでしょうか?

いつものように彼らに教えて貰いましょう。

今日は、利通が弟子と一緒にゴルフに行ったようです・・・・
ゴルフ場

弟子

いや~!

ゴルフは楽しかでござったな~!

今日は、ついに100を切ったでな。

おいも中々ゴルフの才能があったようでござるな。わっはっはっは!

なぁ、正助さぁ?

大久保利通

むっ、確かに!

確かに、お主のゴルフの腕は中々でござった。

じゃっどん、お主は全然、準備運動をしておらんな。

いきなり、あげな風にフルスイングしとったら、腰を悪くっすど!

弟子

正助さぁ、そげん腰のことばっか気にしちょっても仕方なかがな。

こげんとは、楽しんでやるもんじゃから、良かとよ・・・

いつでん、どこでん、おいはゴルフんときはフルスイングじゃ!

 

翌日・・・・

道場の床

弟子

あいたた・・・・

腰が痛いかぁ!

大久保利通

やっぱり、やったとか!

おまんさぁは、面白いようにおいが予感した通りの状態になっとなぁ!

まぁ、今回くらいの痛みで済んで良かったが。

下手すりゃ、おまんさぁはぎっくり腰になっとったど!

弟子

正助さぁは全然、腰が痛くはなかとな?

どげな、準備運動をしとったと?

一見、そげな入念な準備運動をしているようには見えんかったど・・・・

大久保利通

特別なことはしておらんど!

ちょっとずつからだをほぐしておったんじゃ。

まずは、屈伸とか前屈運動で軽く動くじゃろ?

それから軽く素振りをして、徐々にからだを温めておったんじゃ。

徐々にというのが、大切だな・・・

いきなりすると、からだが固いのに筋肉が引っ張られて損傷が起きるど!

これは、当たり前のことなんじゃが、皆気持ちがはやってしまって、いきなり動いてしまうんじゃな。

じゃっで、腰痛になる奴が多かとよ。

あと、素振りをして痛みが少しでも走るようなら、思い切って中止するのも大切じゃな。

無理してやるから、益々腰が痛くなっとじゃ。

弟子

じゃっどな。

一番大切なことを、疎かにすることが一番ダメじゃな。

今度からは気をつけるで!

一番注意すべきは、当たり前のことを当たり前に出来ないこと!

今日の記事は誰もが分かっていることでしょう。

しかし、実際にゴルフやテニスを始める前に、準備運動をしている人はどれくらいいるのでしょうか?

プロはともかくとして、愛好家レベルではゴルフやテニスを少々したくらいでは腰を痛めることはありません。

ほとんどの原因はスポーツをする前の準備運動不足!あるいは、上手くなろうとして急に練習しすぎる!これに限ります。

是非、ゴルフ、もしくはテニスをやるときは準備運動をしてください。

それも、時間をかけて準備運動をして欲しいのです。

最初は、自分が知っているような体操を軽くして、それから軽くやるスポーツをこなす・・・

すると、そのスポーツで使う筋肉がほぐれてくるので、全力でやっても損傷になりにくくなります。

ワクワクして、全力でやりたい気持ちは分かりますが、最初はゆっくりと筋肉をほぐしましょう。

そうすることで、柔らかい筋肉になり、怪我をしにくい体になるのです。

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